IL body-building è una disciplina che tramite l’allenamento con pesi e sovraccarichi e un’alimentazione specifica si pone come obbiettivo finale il cambiamento della composizione corporea, quindi aumentando la massa muscolare e riducendo il grasso corporeo, dove le finalità sono estetiche piuttosto che competitive

In questo sport non esiste nutrirsi di insalata a pranzo e a cena, questa disciplina prevede vari tipi di diete: ipocalorica, ipercalorica, low fat, low carbs etc… All’inizio vi indurranno ad aumentare l’introito calorico scegliendo determinati alimenti che favoriranno la produzione di ormoni e l’accumulo di proteine nei muscoli, questo periodo è chiamato “bulk” più comunemente “massa”. Successivamente verranno ritagliate le calorie e i rispettivi macronutrienti giornalieri introdotti subiranno delle variazioni, dove i carboidrati saranno assolutamente molto più ridotti, questo periodo è chiamato “cut”, più comunemente “definizione”.

Naturalmente gli esercizi e i benefici dell’allenamento con i pesi, anche molto intenso, possano essere di giovamento anche per:

1. Il benessere fisico generale

2. La preparazione ad altri sport